MINDFUL RESET

正念呼吸教练

跟着节奏呼吸，不用数拍子。选择模式、时长和强度，让这一轮练习真正落下来。

剩余时间 05:00
当前阶段 准备
完成进度 0%
吸气 4 秒 · 屏息 7 秒 · 呼气 8 秒
吸气
停留
呼气
过渡

当下提示

待开始

先选一个模式，按下开始，让呼吸先慢下来。

呼吸节奏
准备开始

4-7-8 舒缓呼吸

适合在紧绷、焦虑或睡前时使用，先慢吸，再长呼，把神经系统拉回安静区间。

小提醒

手机上也可以直接点按钮开始，全程不需要额外操作，只跟着圆环变化呼吸就好。